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Alimentos Indispensáveis na Dieta das Crianças

Olá pessoal! Você que sempre se preocupa com a saúde dos seus filhos, ou seja, tem verdadeira preocupação com o que eles comem por ai, então, continue lendo este artigo, pois aqui você encontrará dicas de alimentos que são essenciais e indispensáveis à saúde dos seus pequenos, e, assim, evitará que eles comam alimentos tóxicos ou aqueles que sejam prejudiciais à sua saúde.

Bom, no que diz respeito á saúde de nossos filhos, primeiro devemos fazer com que eles tenham hábitos saudáveis, pois só assim estarão fazendo uso dos melhores alimentos responsáveis pelo bom funcionamento do metabolismo. Lembrando que hábitos saudáveis são sinais de uma melhor qualidade de vida, e isso é preciso, a fim de evitar que doenças se manifestem no decorrer da vida da criança.

Little girl with a bowl of vegetables

Alimentos para as Crianças

Bem, os alimentos essências e indispensáveis para as crianças são vários, e não podem faltam de forma alguma no cardápio e dieta destes. A verdade é que muitas crianças consomem alimentos de forma forçada, como frutas e verduras, isso dar devido à preocupação dos pais em mudarem os hábitos alimentares de seus filhos, com o consumo destes alimentos que são de fato importantes para o desenvolvimento dos pequenos.

E para lhe ajudar na escolha dos alimentos essenciais para as crianças, destacamos, então, alguns que são ricos em propriedades nutritivas, que ajudam em melhorar a qualidade de vida delas. Veja, portanto, abaixo quais os alimentos ricos em vitaminas:

  1. Vitamina A: esse tipo de vitamina é essencial para a conservação da pele, cabelos e visão. A Vitamina A pode ser encontrada em alimentos como legumes, frutos, laranjas, fígado e produtos lácteos.
  2. Vitamina C: a Vitamina C ajuda na estruturação óssea, músculos, absorção de ferro, músculos e sistema imunológico, podendo ser encontrada em frutas cítricas como laranja, limão – além de legumes e batatas.
  3. Ferro: o Ferro também é rico em fonte nutritiva e é encontrado em legumes verdes, frutas secas, ovos, cereais, carne vermelha e de porco. É importante salientar, e que poucas pessoas sabem que o Ferro faz com o oxigênio seja distribuído por todo o corpo através dos glóbulos vermelhos e glóbulos brancos.
  4. Vitamina D: esta é de suma importância não só para as crianças como todas as pessoas, ajudando no sistema nervoso e no bom funcionamento do coração, e é encontrado em peixes e lácteos.

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